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डायबिटीज में अपनाएं ऐसा डाइट प्लान

डायबिटीज में अपनाएं ऐसा डाइट प्लान

Health
मधुमेह एक आम बीमारी बन चुकी है। इस रोग के दौरान यदि खानपान का खयाल न रखा जाए तो ब्लड शुगर लेवल बढऩे से आंखों, गुर्दों, स्नायुतंत्र, दिमाग, हृदय आदि अंग प्रभावित हो जाते हैं। अधिकतर मामलों में अनियमित खानपान से ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। आइए जानते हैं कि किस प्रकार के डाइट प्लान को फॉलो कर शुगर के स्तर को नियंत्रित रखा जा सकता है। डाइट प्लान का विशेष ध्यान उठते ही खाली पेट दो चम्मच दानामेथी (पाउडर या अंकुरित) नियमित रूप से लेने से ब्लडशुगर का स्तर नियंत्रित रहता है। सुबह: एक कप बिना चीनी की चाय के साथ हाई फाइबर व आटे से बने बिस्किट लें।नाश्ता: एक कप दूध, एक कटोरी अंकुरित दाल, वेजिटेबल दलिया या वेजिटेबल ओट्स और सब्जियों से भरपूर स्टफ रोटी। नाश्ता व लंच के बीच: ७०-८० ग्राम मौसमी या अन्य फल।लंच: मौसमी सब्जियों का सलाद, दो-तीन मिक्स अनाज की रोटी, एक कटोरी सब्जी और एक कटोरी दही या रायता।शाम: सि

उत्‍तर भारत से मंगल ग्रह तक धूल भरी आंधी, रहें सावधान; अपनाएं ये उपाय

India
डॉक्‍टर एम वली ने बताया कि दिल्ली में धूल भरा मौसम दमा, किडनी, ब्लड प्रेशर और मधुमेह के मरीजों के लिए परेशानी पैदा कर रहा है। Jagran Hindi News - news:national
अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये स्मार्ट उपाय

अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये स्मार्ट उपाय

Health
सेहत के लिए जितना जरूरी पौष्टिक आहार और व्यायाम है, उतनी जरूरी अच्छी नींद लेना भी है। पर्याप्त और अच्छी नींद में कमी हाई ब्लडप्रेशर, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, मोटापा व अन्य बीमारियों को न्योता देता है। इसके अलावा नींद पूरी न होने पर पूरे दिन थकावट और सुस्ती महसूस होती है, जिसका प्रभाव सीधा आपकी कार्य क्षमता और एकाग्रता पर पड़ता है। दरअसल कम सोने से मस्तिष्क के हाइपोथेलेमस में सक्रिय न्यूरॉन्स के एक समूह की कार्यशैली गड़बड़ हो जाती है। यहीं पर ओरेक्सिन नामक हॉर्मोन भी सक्रिय रहता है, जो खानपान संबंधी व्यवहार को नियंत्रित करता है। कम सोने से आपके कार्य की गुणवत्ता में कमी आ सकती है और सोचने क्षमता भी प्रभावित होने लगती है। अच्छी नींद नहीं तो यह होंगे साइड इफेक्ट्सभूख को नियंत्रण करने वाले हॉर्मोन पर प्रभाव। अच्छी नींद नहीं लेने पर भूख ज्यादा लगती है और कैलोरी ज्यादा लेते हैं।मस्तिष्क की कार्यविध
त्वचा जलने पर अपनाएं यह उपाय

त्वचा जलने पर अपनाएं यह उपाय

Health
त्वचा का जलना कई तरह के हो सकते हैं। फस्र्ट डिग्री जलने में ज्यादा गंभीर स्थिति नहीं होती है। सिर्फ जलन, त्वचा का लाल होना और हल्की सूजन भी दिखाई दे सकती है। सैकंड डिग्री में त्वचा की भीतरी स्तर पर प्रभाव पड़ता है। इसमें छाले पडऩे के साथ ही सफेद और गीली त्वचा दिखने लगती है। इन छालों को फोडऩा नहीं चाहिए, इससे संक्र मण हो सकता है। थर्ड डिग्री में त्वचा की सभी स्तर प्रभा वित होती हैं और चौथे डिग्री में जॉइंट्स और हड्डियों तक पर प्रभाव पड़ता है जिससे स्थिति गंभीर हो जाती है। ऐसे में तुरंत डॉक्टर से मिलें। यह करें उपचार बर्फ का पानीत्वचा जलने पर सबसे पहले संबंधित जगह पर ठंडा पानी डालें। जलन कम होने तक कम से कम 20 मिनट तक ठंडे पानी के संपर्क में रहें। इसके बाद ही किसी एंटी सेप्टिक क्रीम का इस्तेमाल करें। ठंडे पानी में भीगे कपड़े को भी संबंधित जगह पर 5 से 15 मिनट तक रखा जा सक ता है। इस प्रक्रि या
सावधानः गर्मी की मार कहीं आपको बीमार न कर दे, अपनाएं ये घरेलू नुस्खे

सावधानः गर्मी की मार कहीं आपको बीमार न कर दे, अपनाएं ये घरेलू नुस्खे

Health
दिल्ली का तापमान 44 के पार पहुंचने से हवा में नमी की कमी हो गई है। इसके चलते हीट स्ट्रोक और डिहाइट्रेशन की समस्या बढ़ गई है। एम्स के वरिष्ठ डॉक्टर शैलेंद्र भदौरिया इसके कारण होने वाले नुकसान और उससे... Live Hindustan Rss feed
निपाह वायरस से बचने के लिए अपनाएं ये उपाय

निपाह वायरस से बचने के लिए अपनाएं ये उपाय

Health
केरल में फैले निपाह वायरस (एनआईवी) ने लोगों के बीच डर का माहौल बना दिया है। राज्य सरकार भले ही हालात पर काबू पाने का बखान कर रही है, लेकिन सवाल खुद को इस संक्रमण से बचाने का है। इस बीमारी के फैलने के साथ ही हमें एक और लड़ाई के लिए तैयार रहना है। यह एक प्रकार के चमगादड़ से फैलती है। संक्रमित जीवों के साथ सीधे संपर्क से बचने के अलावा, जमीन पर गिरे फलों का उपभोग करने से बचना जरूरी है। यह स्थिति इसलिए भी मुश्किल हो जाती है, क्योंकि इस बीमारी के लिए अभी कोई टीका या दवा बाजार में उपलब्ध नहीं है। इसके इलाज का एकमात्र तरीका कुछ सहायक दवाइयां और पैलिएटिव केयर है। वायरस की इनक्यूबेशन अवधि 5 से 14 दिनों तक होती है, जिसके बाद इसके लक्षण दिखाई देने लगते हैं। सामान्य लक्षणों में बुखार, सिर दर्द, बेहोशी और मतली शामिल होती है। कुछ मामलों में, व्यक्ति को गले में कुछ फंसने का अनुभव, पेट दर्द, उल्टी, थकान और
खुश रहने के लिए अपनाएं ये टिप्स, बदल जाएगी जिंदगी

खुश रहने के लिए अपनाएं ये टिप्स, बदल जाएगी जिंदगी

Health
बदलते समय के साथ यह जरूरी है कि किशोरों और अन्य लोगों के व्यवहार से परेशान होने की बजाय स्वयं को बदलें। अपने मन को शांत रखें। दूसरों पर गुस्सा करने या क्रोधित होने की बजाय अपने आपको किसी सकारात्मक कार्य में व्यस्त कर लें। रचनात्मक कार्य करने पर आपको ही खुशी होगी। यदि आपको कोई कार्य दिया जाता है या आप किसी से मिलने के लिए कोई समय निर्धारित करती हैं तो इस बात का ध्यान रखें। समय सीमा के अंदर काम करना ही टाइम मैनेजमेंट कहलाता है। चाहे आप कामकाजी हों या गृहिणी अपने सभी कामों के लिए एक समय सीमा निर्धारित कर लें। यदि आप पूरे दिन की रूपरेखा तैयार कर लेते हैं तो आपके सारे कार्य आसानी से पूरे होते जाएंगे। साथ ही समय बचने से आपमें चुस्ती.फुर्ती बनी रहेगी और दिमाग भी शांत रहेगा। खुद को गिफ्ट देंआपकी जीवनशैली चाहे कितनी भी व्यस्त क्यों न हों। कुछ समय अपने लिए जरूर निकालें। यह वो वक्त होना चाहिए, जब
अगर प्रेग्नेंसी में आ रही है समस्या, तो अपनाएं ये 6 कारगर सलाह

अगर प्रेग्नेंसी में आ रही है समस्या, तो अपनाएं ये 6 कारगर सलाह

Health
किसी भी दंपति के लिए बच्चे के आगमन की योजना बनाना महत्वपूर्ण कदम है। चूंकि भारत में आज हर छह में से एक दंपति प्रजनन संबंधी समस्या का सामना कर रहा है, ऐसे में कई दंपतियों के लिए बच्चे को दुनिया में... Live Hindustan Rss feed

भीगे हुए स्मार्टफोन को बचाने के लिए अपनाएं ये टिप्स

Indian Technology
कुछ ही दिनों में बारिश का मौसम शुरु होने वाला है। ऐसे समय में जब आप घर से बाहर होते हैं तो इस बात का पूरा खतरा बना रहता है कि आपका स्मार्टफोन पानी में भीग जाए। आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिससे स्मार्टली आप पानी में भीग चुके अपने स्मार्टफोन को खराब होने से बचा सकते हैं... Tech News in Hindi: Latest Tech News, Tech Reviews in Hindi, Tech Samachar,Tech Tips & Tricks in Hindi, Mobile News in Hindi, Gadgets News in Hindi | टेक न्यूज़, टेक रेविएवस, टेक समाचार टेक टिप्स & ट्रिक्स , मोबाइल न्यूज़, गैजेट्स न्यूज़

JEE एडवांस क्रैक करना है तो ये 7 नंबरी फार्मूला अपनाएं, अचूक बाण है कोई नहीं बताएगा

Indian Education
जेईई एडवांस की तैयारी कर रहे युवाओं के लिए बड़े काम के टिप्स, क्रैक करना है तो ये 7 नंबरी फार्मूला अपनाएं, टेंशन लेने की जरूरत ही नहीं। Latest And Breaking Hindi News Headlines, News In Hindi | अमर उजाला हिंदी न्यूज़ | - Amar Ujala