News That Matters

सर्दियों में करनी है मॉर्निंग वॉक ताे इन बाताें का रखें ध्यान

रेगुलर मॉर्निंग वॉक पर जाने वाले लोगों को सर्दी के मौसम में खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। खासकर अस्थमा के रोगी मुंह और नाक कवर करके ही वॉक पर जाएं। लापरवाही करने पर फेफड़े संबंधी रोग जैसे खांसी, निमोनिया और अस्थमा की तकलीफ बढ़ सकती है।

कड़ाके की सर्दी में बुजुर्गों को हल्की धूप निकलने के बाद ही वॉक पर जाना चहिए। सुबह की बजाय शाम को सूरज ढलने से पहले भी वॉक कर सकते हैं। अस्थमा या जोड़ों के दर्द की शिकायत वाले रोगी घर पर ही थोड़ी देर टहल लें और हल्का व्यायाम जैसे अनुलोम-विलोम और प्राणायाम आदि करें।

ये भी उपयोगी
दौड़ते समय हमेशा नाक से सांस लें और इसे मुंह से छोड़ें। जिन लोगों ने हाल ही में रनिंग शुरू की है वे फुर्ती के साथ न दौड़ें बल्कि बीच-बीच में आराम करें वर्ना आपके पेट में हल्का दर्द भी हो सकता है। सर्दियों में जोड़ों की जकडऩ की समस्या हो तो धूप में बैठकर सरसों या तिल के तेल से मालिश करें, इससे रक्त के प्रवाह में सुधार होता है।

Patrika : India’s Leading Hindi News Portal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *