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महिलाओं को एकदम फिट रखेंगे ये वर्कआउट, जानें इनके बारे में

महिलाओं को एकदम फिट रखेंगे ये वर्कआउट, जानें इनके बारे में

Health
भागदौड़ और घर की जिम्मेदारी निभाते समय कई बार महिलाएं वर्कआउट से दूरी बना लेती हैं। ऐसे में जरूरी है कुछ खास वर्कआउट जो घर पर आसानी से किए जा सकते हैं। फिट रहने के लिए वर्कआउट मेंं बदलाव जरूरी है ताकि शरीर में स्फूर्ति आ सके। जानिए वर्कआउट कैसा होना चाहिए और इसे करने का सही तरीका क्या है- बॉल क्रंच - यदि एक्सरसाइज के लिए बॉल का इस्तेमाल करती हैं तो बॉल क्रंच कर सकती हैं। इससे एब्स स्ट्रेच होंगे और बॉडी फ्लैक्सिबल बनेगी। इसके लिए बॉल पर पीठ के बल लेटें, पैरों को जमीन पर ऐसे रखें ताकि शरीर का संतुलन बना रहे। दोनों हाथों को क्रॉस करें सिर के पीछे रखें व फिर धड़ वाला हिस्सा उठाएं ताकि एब्स पर दबाव पड़े ये थोड़ा सिकुड़ जाए। वर्टिकल लेग क्रंच - इससे शरीर लचीला बनता है व एब्स मजबूत होते हैं। इसे करने के लिए मैट पर पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को ऊपर की ओर उठाएं, ताकि शरीर 90 डिग्री का कोण बनाए। अब
जॉगिंग से खुद को ऐसे रखें फिट

जॉगिंग से खुद को ऐसे रखें फिट

Health
आर्थोपेडिक व स्पोर्ट्स फिजिकल थेरेपी जर्नल के अनुसार रोजाना सुबह की जॉगिंग कूल्हे व घुटने का दर्द कम करती है। करीब सवा लाख अधिक वजनी लोगों पर हुए शोध के दौरान पाया कि जॉगिंग से कूल्हे व घुटने के जोड़ की कोशिकाओं में लचीलापन आकर दर्द में राहत मिलती है। जॉगिंग के अन्य फायदे- जॉगिंग करने से आपकी टेंशन बहुत ज्यादा कम होगी और आपका डिप्रेशन भी बहुत ज्यादा कम हो जाएगा क्योंकि जब आप सुबह उठकर जॉगिंग करते हैं तो आपको ताजी हवा मिलती है जिसे कि आपका दिमाग बहुत ज्यादा शांत हो जाता है। - आपका मोटापा कम होने लगता है क्योंकि जॉगिंग करना कार्डियो एक्सरसाइज होती है और यह मोटापा कम करने में आपकी बहुत ज्यादा मदद करती है। अगर आपका मोटापा और वजन बहुत ज्यादा है तो आप जॉगिंग रोज करें और इससे आप केवल 3 या 4 हफ्ते में ही आपको इसके फायदे दिखने शुरू हो जाएंगे। - जॉगिंग करने का सबसे बड़ा लाभ यह है कि आपका शरीर बिल्कु
Yoga Tips : रहना है फिट तो करें एक्रो योग, जानें इसे करने का तरीका

Yoga Tips : रहना है फिट तो करें एक्रो योग, जानें इसे करने का तरीका

Health
कई बार जिम, योग और जुम्बा करते-करते आदमी परेशान हो जाता है और स्वास्थ्य लाभ के लिए कुछ नये बदलाव चाहता है। आप भी ऐसे बदलाव की जरूरत महसूस कर रहे हैं तो एक्रो योग का लाभ उठाएं। बता रही हैं आभा... Live Hindustan Rss feed

ये है मजेदार Whatsapp Jyotish : जानिए आप कहां फिट होते हैं?

Entertainment
1. जिसकी डीपी स्थिर रहती है उसका स्वभाव शांत रहता है. 2. बार-बार डीपी बदलने वाले चंचल स्वभाव के होते हैं। 3. छोटे स्टेटस रखने वाले संतोषी प्रवृत्ति के होते हैं। 4. हमेशा स्टेटस बदलने वाले शौकीन होते हैं। 5. लगातार कुछ न कुछ शेयर करने ... मनोरंजन
1 आईपीएस को 3 माह के नोटिस के बाद अनिवार्य सेवानिवृति, 14 फिट

1 आईपीएस को 3 माह के नोटिस के बाद अनिवार्य सेवानिवृति, 14 फिट

Haryana
पानीपत.संदिग्ध निष्ठा के दायरे में आने पर सीएम मनोहर लाल ने आईपीएस अधिकारी विनोद कुमार को उनकी संदिग्ध निष्ठा के तहत तीन महीने के नोटिस देने के उपरांत अनिवार्य सेवानिवृत्ति के प्रस्ताव को मंजूरी दे दी है।यह प्रस्ताव हरियाणा सरकार की एक समीक्षा समिति द्वारा दिया गया था, जिसमें 14 आईपीएस अधिकारियों को सरकारी सेवा में बने रहने हेतु फिट पाया गया। इन अधिकारियों ने 15 और 25 वर्ष की सेवा पूरी कर ली है और 50 वर्ष की आयु प्राप्त कर ली है, और इन अधिकारियों ने आईपीएस में शामिल होने के बाद 5 वर्ष की सेवा भी पूरी कर ली है।किए गए थे सस्पेंड :एक अप्रैल 2015 से 31 जुलाई 2015 की अवधि के दौरान विनोद कुमार के पीएआर में संदिग्ध निष्ठा को इंगित किया गया है। विनोद कुमार ने ट्रैफि़क विभाग में विशेष स्थानों पर पुलिस कर्मियों के स्थानांतरण और नियुक्ति के लिए अपने प्रभाव का प्रयोग किया था।सरकार

Sony ने पेश किया मोबाइल से भी छोटा AC, कपड़े में हो जाएगा फिट, देखें वीडियो

Indian Technology
इलेक्ट्रॉनिक कंपनी Sony ने मोबाइल से भी छोटा एसी तैयार कर दिया है। सोनी के इस पोर्टेबल एसी का नाम Reon Pocket रखा है जिसे किसी कपड़े के अंदर फिट किया जा सकता है।  Latest And Breaking Hindi News Headlines, News In Hindi | अमर उजाला हिंदी न्यूज़ | - Amar Ujala

47 साल की उम्र में भी बेहद फिट और हॉट हैं मंदिरा बेदी, शेयर की बिकिनी तस्वीरें

Entertainment
एक्ट्रेस और एंकर मंदिरा बेदी अपनी फिटनेस और लुक्स को लेकर हमेशा सुर्खियों में रहती हैं। मंदिरा इन दिनों मालदीव में हॉलीडे एंजॉय कर रही हैं। हाल ही में मंदिरा ने अपने हॉलीडे के दौरान की कुछ हॉट तस्वीरें सोशल मीडिया पर शेयर की है। मनोरंजन
शोएब अख्तर ने कहा- हारिस सोहेल वनडे और बाबर टेस्ट में कप्तानी करें; सरफराज फिट नहीं

शोएब अख्तर ने कहा- हारिस सोहेल वनडे और बाबर टेस्ट में कप्तानी करें; सरफराज फिट नहीं

Indian Sports
खेल डेस्क. पाकिस्तान के पूर्व तेज गेंदबाज शोएब अख्तर ने एक बार फिर सरफराज अहमद को कप्तानी से हटाने की मांग की है। अपने यूट्यूब चैनल पर पोस्ट किए एक वीडियो में अख्तर ने कहा कि सरफराज टीम की कप्तानी के लिए सही नहीं हैं और ये बात वो पहले भी कह चुके हैं। रावलपिंडी एक्सप्रेस के नाम से मशहूर शोएब ने कहा कि अब हारिस सोहेल को छोटे फॉर्मेट यानी वनडे और टी-20 की कप्तानी देनी चाहिए जबकि मिडिल ऑर्डर के बल्लेबाज बाबर आजम को टेस्ट कप्तान बनाया जाना चाहिए। विश्व कप के दौरान भी शोएब ने सरफराज की कप्तानी को लेकर तमाम सवाल उठाए थे।सरफराज को बाहर न करेंशोएब ने कहा, ‘सरफराज को कप्तानी देने का कोई मतलब नहीं है। पाकिस्तान को चाहिए कि वो सरफराज का इस्तेमाल एक विकेटकीपर-बल्लेबाज के तौर पर करे। बाबर को मैं शुभकामनाएं देना चाहूंगा। उन्होंने हाल के दिनों में काफी रन बनाए हैं।’वर्ल्ड कप में भी उठा

टिम पेन को एशेज के लिए ख्वाजा के फिट होने की उम्मीद, 1 अगस्त से शुरू होगी सीरीज

Indian Sports
मेलबोर्न। ऑस्ट्रेलियाई कप्तान टिम पेन ने शीर्ष क्रम के बल्लेबाज उस्मान ख्वाजा के 1 अगस्त से शुरू होने जा रही एशेज सीरीज के बर्मिंघम में पहले मुकाबले तक फिट होने की उम्मीद जताई है। खेल-संसार
ढाई घंटे की राहगीरी में खेलों के करतब दिखा फिट रहने के साथ दिया जल बचाओ का नारा

ढाई घंटे की राहगीरी में खेलों के करतब दिखा फिट रहने के साथ दिया जल बचाओ का नारा

Haryana
मॉडल टाउन के नेहरू पार्क रोड पर सुबह छह बजे राहगीरी शुरू हुई। साढ़े आठ बजे तक ढाई घंटे चली राहगीरी में खेल विभाग के साथ स्कूल-कॉलेज के कोच व खिलाड़ियाें ने खेलों के करतब दिखा लोगों को फिट रहने का संदेश दिया। वहीं, इस बार कांसेप्ट के मुताबिक हर प्रस्तुति से जल बचाओ का भी नारा दिया गया। फोरएवर फिटनेस क्लब के इंद्र सिंह ने एडवांस जूम्बा और पंजाबी सांग पर एक्सरसाइज कराई। दयाल सिंह पब्लिक स्कूल के सोरभ, प्रिंस व रिया की सेव वाटर थीम पर बनाई पेटिंग की मुख्यातिथि एसपी कुलदीप यादव ने भी तारीफ की। इसके बाद मंच पर सेम्युल क्लब के बच्चों ने मंच पर फिल्मी गानों पर प्रस्तुति दी, जिसे सभी ने सराहा। मौके पर डीएसपी राजकुमार वालिया, डीएसओ राजेंद्र गुप्ता, डीआईपीआरओ कार्यालय के संदीप बतरा, यमुना रेंजर फिटनेस साइकिल गोगरी टीम के संयम, नमित, आशीष चोपड़ा, अभिषेक, अंशु, अनुपम, पंकज चुघ, इंद