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Tag: भुजंगासन

भुजंगासन से दूर होते कमर के रोग

भुजंगासन से दूर होते कमर के रोग

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भुजंगासन को कोबरा पोज भी कहते हैंभुजंगासन सभी आसनों में से एक प्रसिद्ध आसन है। इसे कोबरा पोज भी कहते हैं। रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने के अलावा यह पीठ से जुड़े रोगों को दूर करने में काफी मददगार है। पेट के बल लेट जाएं। इसके बाद पैरों को सीधा और लंबा कर आराम देते हुए फैलाएं। हथेलियों को जमीन पर टिकाएं। ध्यान रखें कि इस दौरान जमीन व हथेलियों के बीच गैप बिल्कुल न हो। साथ ही हथेलियां कंधे के बराबर होनी चाहिए। इसके बाद सिर को जमीन पर लगाकर आंखों को बंद कर लें और सांस भरते हुए ठोड़ी को ऊपर उठाएं। ऐसा करते हुए धीरे-धीरे पहले गर्दन को आसमान की ओर उठाएं और फिर पेट वाले हिस्से को ऊपर उठाएं। क्षमतानुसार इस मुद्रा में कुछ देर बने रहें और पैर सीधे रखें। फायदे : इसे पाचनतंत्र, रीढ़ की हड्डी, कमर आदि से जुड़े रोगों में नियमित कर सकते हैं। यह महिलाओं में अनियमित माहवारी को सामान्य करता है। ध्यान रखें : जिसकी
International Yoga Day 2019 : PM मोदी के साथ आज जानिए भुजंगासन के फायदे, देखें Video

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PM नरेंद्र मोदी की Yoga Day 2019 से पहले एनिमेटेड योगासनों की सीरीज में आज भुजंगासन के बारे में जानकारी दी गई। इसमें भुजंगासन करने का तरीका, उसके फायदे और सावधानियों के बारे में बताया गया है। पीएम... Live Hindustan Rss feed
भुजंगासन से दूर होते कमर के रोग

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क्षमतानुसार इस मुद्रा में कुछ देर बने रहें और पैर सीधे रखेंपेट के बल लेट जाएं। इसके बाद पैरों को सीधा और लंबा कर आराम देते हुए फैलाएं। हथेलियों को जमीन पर टिकाएं। ध्यान रखें कि इस दौरान जमीन व हथेलियों के बीच गैप बिल्कुल न हो। साथ ही हथेलियां कंधे के बराबर होनी चाहिए। इसके बाद सिर को जमीन पर लगाकर आंखों को बंद कर लें और सांस भरते हुए ठोड़ी को ऊपर उठाएं। ऐसा करते हुए धीरे-धीरे पहले गर्दन को आसमान की ओर उठाएं और फिर पेट वाले हिस्से को ऊपर उठाएं। क्षमतानुसार इस मुद्रा में कुछ देर बने रहें और पैर सीधे रखें। फायदे : इसे पाचनतंत्र, रीढ़ की हड्डी, कमर आदि से जुड़े रोगों में नियमित कर सकते हैं। यह महिलाओं में अनियमित माहवारी को सामान्य करता है। ध्यान रखें : जिसकी पूर्व में पेेट और कंधे से जुड़ी किसी प्रकार की सर्जरी हो चुकी हो, वे इसे न करें। गर्भवती महिला इसे करने से बचें। संपूर्ण व्यायाम कहे जान
Baba Ramdev Yoga Tips : भुजंगासन से कम होगी बाहर निकली तोंद, Video में देखिए आसन करने का सही तरीका

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योग न सिर्फ व्यायाम की प्राचीन पद्धति है बल्कि यह कई बीमारियों का समाधान भी है। इन्हें करने से हमारे शरीर को ऊर्जा मिलती है और लचीलापन भी बढ़ता है। कई प्रमुख योगासनों में से एक है भुजंगासन। इसे करने... Live Hindustan Rss feed