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इन योगासनों से मजबूत होंगे शरीर के जोड़, इनके बारे में जानें

इन योगासनों से मजबूत होंगे शरीर के जोड़, इनके बारे में जानें

Health
किसी रोग के कारण या फिर मौसम में होने वाले बदलाव से अक्सर लोगों को जोड़ों में दर्द की समस्या रहती है और वे दर्द निवारक ले लेते हैं। जिनसे शरीर को नुकसान पहुंचता है। इसके अलावा जोड़ों को आराम पहुंचाने के लिए कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। इनसे जोड़ों के दर्द में आराम मिलेगा। वीरासन-ऐसे करें : वज्रासन यानी घुटने के बल बैठने के बाद एड़ियों पर कूल्हों को टिकाकर बैठना। इसके बाद इस अवस्था में बैठे रहने के दौरान पहले दाहिने पैर को दाहिने कूल्हे से बाहर निकालकर दाहिनी जांघ के पास रखें। ऐसा बाएं पैर के साथ भी करें। इस दौरान कूल्हे जमीन को छूने चाहिए। हाथों को घुटनों पर रखें। क्षमतानुसार इस स्थिति में बैठकर सामान्य हो जाएं।ये न करें : हृदय संबंधी किसी प्रकार की समस्या होने या घुटने व टखने में चोट है तो इसे न करें।फायदे : यह जोड़ों में खिंचाव लाता है जिससे दर्द कम होता है। पाचन में सुधार होता है

पुजारा ने ठोका शतक और रोहित शर्मा ने खेली दमदार पारी, मजबूत स्थिति में टीम इंडिया

Indian Sports
चेतेश्वर पुजारा ने वेस्टइंडीज ए के खिलाफ अभ्यास मैच में शतक ठोका है जबकि रोहित शर्मा ने दमदार पारी खेली है। Jagran Hindi News - cricket:headlines

Independence Day 2019: मजबूत होंगी भारतीय सेनाएं, PM ने लागू किया CDS सिस्टम

India
Independence Day 2019 चीफ ऑफ डिफेंस स्टाफ (CDS) की व्यवस्था पहले से कई देशों में लागू है। ये पद तीनों तरह की सेनाओं में बेहतर तालमेल स्थापित करने के लिए बेहद महत्वपूर्ण होता है। Jagran Hindi News - news:national
Vivo Z1 Pro बेहतर परफोर्मेंस और मजबूत बैटरी से लैस है

Vivo Z1 Pro बेहतर परफोर्मेंस और मजबूत बैटरी से लैस है

Indian Technology
गेमिंग के लिए खासतौर से तैयार किया गया वीवो जेड1 प्रो के डिजाइन की बात करें, तो यह देखने में काफी खूबसूरत है और आपको एक प्रीमियम फोन का अहसास देता है। इसका बैक पैनल काफी खूबसूरत है। इसमें... Live Hindustan Rss feed

कॉर्पोरेट प्रशासन को मजबूत कर रहे हैं कम्पनी सचिव

Indian Education
कॉर्पोरेट कार्य मंत्रालय (MCA) ने सक्रिय कम्पनियों और उनके पंजीकृत कार्यालयों को ध्यान में रखते हुए ई-फॉर्म INC-22A (ACTIVE) प्रारम्भ Latest And Breaking Hindi News Headlines, News In Hindi | अमर उजाला हिंदी न्यूज़ | - Amar Ujala
श्रीनिवास के नेतृत्व में मजबूत होगा संगठन : विर्क

श्रीनिवास के नेतृत्व में मजबूत होगा संगठन : विर्क

Haryana
पिहोवा | युवा कांग्रेस के नवनियुक्त राष्ट्रीय अध्यक्ष श्रीनिवास के शपथ ग्रहण समारोह में शामिल होने के लिए कार्यकर्ता युवा प्रदेश सचिव हरमनदीप सिंह विर्क के नेतृत्व में दिल्ली रवाना हुए। विर्क ने कहा कि अध्यक्ष श्रीनिवास ने कांग्रेस के लिए लंबे समय से संघर्ष किया। उनके मार्गदर्शन और नेतृत्व पार्टी से जुड़े युवाओं को नई दिशा देगा। विर्क ने कहा कि कांग्रेस एक विचारधारा है। जो आजादी के समय से लोगों के खून में दौड़ रही है। राष्ट्र प्रेम की इस गाथा को इतिहास के पन्नों से कभी मिटाया नहीं जा सकता। इस मौके पर विक्की नागपाल, प्रेम गाबा, अजय गुर्जर, पिंटू, सन्नी, विक्रम, मलकीत, गुरताज, खुशवंत रंधावा, सुक्खा, संजीव व हरविंद्र सहित कई लोग मौजूद रहे। Download Dainik Bhaskar App to read Latest Hindi News Today Dainik Bhaskar
मंडवी के नजदीक घग्गर के बांधों को मजबूत करने की प्रक्रिया जारी

मंडवी के नजदीक घग्गर के बांधों को मजबूत करने की प्रक्रिया जारी

Punjab
गत दिनों घग्गर दरिया में पड़ी दरार के मद्देनजर ड्रेनेज विभाग की ओर से मकराेड़ साहिब से कडैल तक दरिया के कमजोर किनारों को मजबूत करने की प्रक्रिया तेजी से चलाई जा रही है। इसके अतिरिक्त गांव मंडवी के नजदीक दरिया के दोनों तरफ मनरेगा मजदूरों के जरिए मजबूत करने का कार्य भी प्रगति पर है। डीसी घनश्याम थोरी ने एसडीएम मूनक सूबा सिंह को हिदायत दी है कि वह खुद इन कार्यों की प्रगति का जायजा लेते रहें और किसी भी तरह की समस्या आने की सूरत में तुरंत उनके ध्यान में लाया जाए। उन्होंने बीडीपीओ को हिदायत दी कि समूह प्रक्रिया की लगातार निगरानी की जाए। डीसी ने बताया कि भविष्य में बारिश के सीजन के दौरान बारिश के पानी से पैदा होने वाली किसी भी समस्या से निपटने के लिए बीडीपीओ मूनक द्वारा गांव मकराेड़ साहिब, फूलद, चांदू, मंडवी व नवागाओं में 58 हजार खाली थैलों का प्रबंध करवाया जा चुका है। ड्रेने
पाचन तंत्र को मजबूत रखने के लिए करें ये योगासन

पाचन तंत्र को मजबूत रखने के लिए करें ये योगासन

Health
सेहत बनाने के लिए सिर्फ खाना ही नहीं बल्कि खाए हुए का पचना ( digestion ) जरूरी है, क्याेंकि आपकाे शरीर का वही सेहतमंद रखेगा जाे पचेगा।लम्बे समय तक स्वस्थ्य रहने के लिए जरूरी है कि आपकी पाचन प्रणाली मजबूत हाे। आइए जानते हैं कुछ ऐसे याेगासनाें के बारे में जाे आपके पेट संबंधी अंगाें काे मजबूत बनाकर पाचन तंत्र ( Digestive System ) काे मजबूत रखते हैं :- उत्तान शिशोसन ( Uttana Shishosana )इसमें अधोमुख स्वानासन और बालासन का अभ्यास साथ में होता है। यह शरीर के ऊपरी व निचले दोनों हिस्सों के लिए लाभदायक है। कंधों व रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है। पेट वाले हिस्से पर दबाव पडऩे से आंतों की कार्यक्षमता में सुधार होता है। घुटने व कंधे में परेशानी हो तो इसे न करें। ऐसे करें:जमीन पर घुटनों के बल बैठें। दोनों हाथों को ऊपर ले जाने के बाद धीरे-धीरे हथेलियां सामने की ओर जमीन पर रखें। इस दौरान पहले कुछ समय के ल
चीफ जस्टिस गोगोई ने कहा- कुछ समूहों का रवैया आक्रामक, पर ये मजबूत परंपराओं से हार जाएंगे

चीफ जस्टिस गोगोई ने कहा- कुछ समूहों का रवैया आक्रामक, पर ये मजबूत परंपराओं से हार जाएंगे

India
गुवाहाटी.सुप्रीम कोर्ट केचीफ जस्टिस रंजन गोगोई ने रविवार को कहा कि वर्तमान समय में कुछ व्यक्तियों और कुछ समूहों द्वारा हिंसक और आक्रामकव्यवहार देखने को मिल रहा है। उन्होंने उम्मीद व्यक्त की इस तरह की घटनाएं महज अपवाद होंगीऔर देश की मजबूत कानूनी संस्थाओं के आगे हार जाएंगी।जस्टिस गोगोई ने गुवाहाटी हाईकोर्ट के ऑडिटोरियम के शिलान्यास के मौके पर कहा, “सरकार के विभिन्न कार्यालय और संस्थाओं के होने के बावजूद अदालतें हर रोज लोगों को न्याय दिलाने का काम करतीहैं। कोर्ट में सरकारी कार्यालय की तरह कोई वरिष्ठता क्रम नहीं होता। इसलिए यहां तक सभी की पहुंच होती है।”दो लाख से ज्यादा मामले 25 सालों से लंबित: गोगोईचीफ जस्टिस ने कहा कि देशभर के अदालतों में एक हजार ऐसे मामले हैं जो पिछले 50 सालों से लंबित पड़े हैं। वहीं, दो लाख से ज्यादा वैसे मामले हैं जो पिछले 25 सालों से लंबितहैं। जस्टिस ग
कमजोर हड्डियों को इन तरीकों से करें मजबूत

कमजोर हड्डियों को इन तरीकों से करें मजबूत

Health
आहार में विटामिन डी, कैल्शियम, मैग्रीशियम,विटामिन-के, प्रोटीन और फास्फोरस की कमी से हडिडयां कमजोर होती हैं। इनमें सुबह की धूप न लेना भी कारण है। पुरुषों में टेस्टोरॉन हार्मोन, स्तनपान कराने वाली महिलाओं व मेनोपॉज के बाद ऐसी दिक्कत होती है। कई बार किसी बीमारी में स्टेरॉयड और कैंसररोधी दवाएं हड्डियां कमजोर होती हैं। डायबिटीज, थाइरॉयड की लंबे समय चल रही दवाएं भी नुकसान पहुंचाती हैं। इस कारण शरीर में दर्द बना रहता है, हमेशा कमजोरी महसूस होती है। कमर झुकने लगती है। कोई भी काम करने की इच्छा नहीं होती है। स्वाभाव में बदलाव आता है। मूड बदलता रहता है। चिड़चिड़ापन बढ़ता है। कमर दर्द, गर्दन दर्द शुरू हो जाता है। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए नियमित योग करें। 30 मिनट की वॉक करें,जिससे पसीना आ जाए। खानपान में प्रोटीन युक्त डाइट, हरी सब्जियां लें। पीले रंग के फल, सब्जियों इसके लिए ज्यादा फायदेमंद हैं।