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Tag: सुपरफूड

कई तरह की बीमारियों के लिए सुपरफूड है दलिया, जानें इसके फायदे

कई तरह की बीमारियों के लिए सुपरफूड है दलिया, जानें इसके फायदे

Health
आमतौर पर छोटे बच्चे या स्कूल गोइंग बच्चों को अलग-अलग वैरायटी का खाना पसंद होता है। ऐसे में स्वाद व पौष्टिकता से भरपूर दलिया एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यह आसानी से पचने वाला भोजन है जो गेहूं, बाजरा, मक्का और जौ को दरदरा पीसकर बनाया जाता है। सेहत के अनुसार यह संपूर्ण डाइट है। इसे विभिन्न तरीके से पकाया व खाया जा सकता है। दिन के किसी भी मील (नाश्ता, लंच या डिनर) का हिस्सा बनाकर खाए जाने वाले दलिए को मीठा, नमकीन, स्प्राउट, दूध के साथ, वेजिटेबल दलिया या फ्रूट दलिया बनाकर भी खाया जा सकता है। जानते हैं इनके बारे में- न्यूट्रिशन फैक्ट -सेहत का खजाना कहा जाने वाला दलिया शारीरिक विकास व एनर्जी के लिए अहम है। खासतौर पर बच्चों में हड्डियों की मजबूती और पेट की कार्यप्रणाली दुरुस्त करने के लिए इसे खाने की सलाह दी जाती है। दलिया प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है। साथ ही इसमें फाइबर, कैल्शियम, मिनरल, विटामिन,
सर्दियों में बीमारियों से बचने के लिए इन ‘देसी सुपरफूड’ का सेवन करें

सर्दियों में बीमारियों से बचने के लिए इन ‘देसी सुपरफूड’ का सेवन करें

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आंवला : रोजाना एक कच्चा आंवला जरूर खाएं। अगर कच्चा आंवला खाना पसंद नहीं हो तो इसे मुरब्बे, अचार, च्यवनप्राश या फिर जूस के रूप में लेना भी फायदेमंद रहता है। आयुर्वेद के मुताबिक आंवले का च्यवनप्राश खाना सर्दी के मौसम में काफी अच्छा होता है। इसके अलावा सूखे आंवले को एक रात पानी में भिगोने के बाद उसके पानी से सिर धोने से बालों का नेचुरल कलर बना रहता है और डेंड्रफ की समस्या भी नहीं रहती। इसके अलावा रोजाना एक चम्मच आंवले का रस पीने से मुंहासे दूर होते हैं। तिल, बादाम और अखरोट : इनमें विटामिन 'ई' भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के साथ ही बाल, नाखून, त्वचा और आंखों को भी सेहतमंद बनाए रखता है। सर्दी में उपयोगी : अदरक, लहसुन, हल्दी और मेथी के हरे पत्ते न केवल शरीर की रोग प्रतिरोधी क्षमता बढ़ाते हैं बल्कि सर्दी में शरीर को गर्म रखने का काम भी करते हैं। इसलिए सर्दी में र
weight loss tips – तेजी से वजन घटाने का सुपरफूड है लाैकी, एेसे करें सेवन

weight loss tips – तेजी से वजन घटाने का सुपरफूड है लाैकी, एेसे करें सेवन

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आजकल लाेगाें में माेटापा बहुत ही आम हाे गया हैं लगभग हर कोई इस समस्‍या से ग्रस्‍त है। हालांकि इस समस्‍या से बचने के लिए हम तरह-तरह के उपाय भी अपनाते हैं। लेकिन वजन घटाने के लिए आसपास की मौजूद चीजों की तरफ हमारा ध्‍यान कभी नहीं जानता। क्‍या आप जानते हैं कि सब्जी के रूप में खार्इ जाने वाली लाैकी से आसानी से वजन पर काबू किया जा सकता है।ताे आइए जानते हैं कैसे वजन कम करती है लाैकी - लौकी वजन कम करें सब्जी के ताैर पर खार्इ जाने वाली लाैकी तेजी से वजन कम करने में सहायक होती है। वजन कम करने की चाह रखने वाले लोगों के लिए लौकी सबसे अच्‍छे फूड में से एक है। लौकी में 96 प्रतिशत पानी और इसके 100 ग्राम में सिर्फ 12 कैलोरी होती है। साथ ही इसमें फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है। आप इसका सेवन सब्‍जी या जूस किसी भी रूप में कर सकते हैं। वजन घटाने एेसे मदद करती है लाैकीफाइबर और पा
सेहत का सुपरफूड – भूख बढ़ाए, सेहत बनाएं, त्वचा चमकाए खजूर

सेहत का सुपरफूड – भूख बढ़ाए, सेहत बनाएं, त्वचा चमकाए खजूर

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सर्दियों में सेहत बनाने के लिए खजूर से बेहतर कुछ भी नहीं है। खजूर में विटामिन्स अाैर मिनरल्स का उच्च स्त्रोत होता है। इसका सेवन ना केवल आपकी सेहत को , बल्कि आपके बालाें को भी बहुत सारे फायदे पहुंचाता है। खजूर विशेष रूप से विटामिन बी 6 , विटामिन ए अाैर विटामिन के में समृद्घ हाेते हैं। यह हड्डियों के विकास में मदद करते हैं अौर आंखाें के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। खजूर में मौजूद फाइबर अांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है। यह पेट अाैर काेलन कैंसर जैसे खतरनाक बीमारियाें को भी रोकता है। अाैर इसमें शामिल कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, प्राेटीन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, तांबा अाैर सल्फर पूरे शरीर काे फिट रखता है। आइए जानते हैं इसके फायदे :- - यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ त्वचा का रंग भी साफ करता है। - छुआरा यानी सूखा खजूर दिल को मजबूत बनाता है। - खजूर खाने से दमे के रोगियों को बहुत फायदा होता ह
बीमारियों से बचना है तो जरूर खाएं ये सुपरफूड

बीमारियों से बचना है तो जरूर खाएं ये सुपरफूड

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सुंदर दिखने के लिए नौजवान क्या नहीं करते, जिम जाने, डायट का ध्यान रखते हैं। स्लिम रहने के लिए लड़कियां ही नहीं गृहणियां भी तरह-तरह के फूड आजमाती है। किनुआ : दक्षिण अमरीका से किनुआ आयात होता है। अमरीका में इसे सभी अनाजों की मां कहा जाता है। यह धान से छोटे आकार का होता है। इसके छिलके के नीचे चावल जैसा एक अन्न होता है जिसे उबालकर खाया जाता है। इसमें वसा और ग्लूटन नहीं होते। इसके अलावा इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, मैग्नीशियम, फॉसफोरस, आयरन और जस्ता भी होता है। बेरीज: स्ट्राबेरी, ब्लूबेरी, कै्रनबेरी स्वास्थ्यवर्धक होती है। यह मैगनीज, विटामिन सी, विटामिन के और फाइबर से भरपूर है। डायबिटिज व वजन घटाने में फायदेमंद है। इसमें ऐंटीऑक्सिडेंट होते हंै, जिससे त्वचा निखरती है। यह कैंसर व हृदय रोगियों के लिए लाभदायक है। नट्स: बादाम, अखरोट, पिस्ता, काजू में कई तरह के गुण होते हैं। बादाम खाने से याद्दाश्त
सेहत का खजाना हैं ये 5 सुपरफूड, खाने में जरूर करें इन्‍हें शामिल

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सेहत के लिए जरूरी पोषक तत्वोंे की कमी पूरी करने के लिए अक्स र लोग सप्लि मेंट्स का सहारा लेते हैं। मगर पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि हमें पौष्टि क तत्वों  की तलाश के लिए कहीं जाने की जरूरत नहीं... Live Hindustan Rss feed
70 फीसदी भारतीयों की मांसपेशियां कमजोर, ये 5 सुपरफूड करेंगे आपकी मदद

70 फीसदी भारतीयों की मांसपेशियां कमजोर, ये 5 सुपरफूड करेंगे आपकी मदद

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एक शोध में पता चला है कि 70 फीसदी से अधिक भारतीय वयस्क मांसपेशियों की खराब सेहत से जूझ रहे हैं। इनके शरीर में प्रोटीन की कमी है। प्रोटीन न केवल मांसपेशियों को दुरुस्त रखने के लिए जरूरी होता है, बल्कि... Live Hindustan Rss feed
डिप्रेशन को दूर भगाने के लिए जरूर खाएं ये 5 सुपरफूड

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डिप्रेशन या अवसाद ऐसी समस्‍या है, जिसका समय रहते पता न चले तो बात बहुत गंभीर हो जाती है। इस बीमारी का संबंध दिमाग में सूजन या हलचल से होता है। मानसिक सेहत को दुरुस्‍त रखने के लिए दिमागी... Live Hindustan Rss feed
गर्मियों में उड़ गई है नींद, तो ये 5 सुपरफूड करेंगे मदद

गर्मियों में उड़ गई है नींद, तो ये 5 सुपरफूड करेंगे मदद

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गर्मियों में नींद न आना, आम बात है। इस समस्‍या से निपटने के लिए विशेषज्ञों ने खाने की कुछ ऐसी चीजें बताई हैं, जो इसका रामबाण इलाज है। एक अनुमान के मुताबिक दुनिया में एक तिहाई लोग पूरी नींद नहीं... Live Hindustan Rss feed
बढ़ता जा रहा है आपका वजन, तो डाइट में शामिल करें ये 5 हेल्दी सुपरफूड

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मोटापा एक गंभीर समस्या है जिससे आपको डायबिटीज, हार्ट डिजीज और कैंसर जैसी कई गंभीर बीमारी हो सकती हैं। अगर आप वजन कम करने के लिए जिम में पसीना बहाते हैं या फिर तमाम तरह की डाइट लेते हैं, तो हम तो आपके... Live Hindustan Rss feed