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बच्चाें की सेहत के लिए जरूरी है आयरन का पाेषण, एेसे करें पूर्ति

बच्चाें की सेहत के लिए जरूरी है आयरन का पाेषण, एेसे करें पूर्ति

Health
ज्यादातर लोग अपने नौनिहालों को दाल का पानी, दूध आदि देते हैं लेकिन आयरन युक्त डाइट ( iron diet ) पर फोकस नहीं करते। जबकि आयरन दिमाग-शरीर की मजबूती के लिए जरूरी है। शिशु रोग विशेषज्ञाें के अनुसार 11 से अधिक उम्र के लड़के को 11 मिग्रा. व लड़की को 15 मिग्रा. रोजाना आयरन जरूरी है। इसलिए जरूरी आयरनआयरन ब्लड में हीमोग्लोबिन ( Hemoglobin ) का स्तर बढ़ाकर ऑक्सीजन की विभिन्न अंगों तक पहुंचने की क्षमता बढ़ाता है। आमतौर पर आयरन की कमी से लाल रक्त कोशिकाएं बहुत कम बनती हैं। इससे ऊतकों व अंगों तक जरूरत के मुताबिक ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती। लौह की कमी हो जाए तोआयरन की कमी का असर मांसपेशियों और दिमाग पर होता है। इससे थकान, भूख न लगना, कमजोरी व त्वचा पीली दिखाई देती है। खासकर हाथ, नाखून व आंखें। बच्चा चिड़चिड़ा व सुस्त रहता है। ऐसे में वे कई बार पेंट, चॉक या मिट्टी खाने लगते हैं। विटामिन-सी ज्यादा देंहरी पत
आलू ही नहीं, इसका रस भी हाेता है सेहत के लिए फायदेमंद

आलू ही नहीं, इसका रस भी हाेता है सेहत के लिए फायदेमंद

Health
अगर आप वजन नियंत्रित करना चाहते हैं तो आलू का रस ( Potato Juice ) पीएं। आलू के रस में प्रोटीन,पोटैशियम, आयरन, फॉस्फोरस, कैल्शियम, फाइबर और विटामिन-ए, बी, सी पाए जाते हैं। नाश्ते से पहले आलू का रस पीने से भूख कम लगेगी और पेट संबंधी समस्याएं दूर होंगी। इसके लिए कच्चे आलू के रस में पानी मिलाकर पी सकते हैं।आइए जानते हैं आलू के रस के फायदाें के बारे में :- - हार्ट डिसीज ( Heart Disease ) और स्ट्रोक ( Stroke ) से बचने और इसे कम करने के लिए आलू सबसे अच्छा उपाय है । यह नब्ज के अवरोध, कैंसर, हार्ट अटैक और ट्यूमर को बढ़ने से कम करता है। - किडनी ( Kidney Disease ) की बीमारी का इलाज करने के लिए आलू का जूस ( Potato Juice ) पीने की आदत डालें। यह ब्लड प्रेशर ( Blood Pressure ) और डायबिटीज ( Diabetes ) को नियंत्रण में रखने में भी मदद करता है। - आलू का जूस जोड़ों के दर्द व सूजन को खत्म करता है। अर्थराइटिस (
ब्रेस्टफीडिंग के दाैरान मां आैर बच्चे की सेहत बनाते हैं ये आहार

ब्रेस्टफीडिंग के दाैरान मां आैर बच्चे की सेहत बनाते हैं ये आहार

Health
गर्भावस्था के दौरान व डिलीवरी के बाद का समय मां-बच्चे दोनों के लिए अहम होता है। ब्रेस्टफीडिंग के समय भी महिला के शरीर में कई बदलाव आते हैं। इसके लिए प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम व विटामिन जरूरी है। कैल्शियम: बच्चे के शारीरिक व मानसिक विकास के लिए ब्रेस्टफीडिंग के दौरान उसमें कैल्शियम की पूर्ति सिर्फ मां से होती है। आहार में डेयरी उत्पाद ( दही, चीज, पनीर ), हरी पत्तेदार सब्जियां व सूखे मेवे लें। आयरन: आयरन के शाकाहारी स्त्रोतो (नॉन हीम आयरन) में शामिल हैं दालें, अंकुरित दलहन, मेवे और हरी पत्तेदार सब्जियां। विटामिन: इसके लिए रोज सुबह या शाम को धूप में बैठें। विटामिन-बी 12 के लिए खमीर और सोयाबीन को आहार में लें। प्रोटीन: मां व बच्चे दोनों में हड्डियों की मजबूती के लिए ब्राउन राइस, पीनट बटर व सोया उत्पाद प्रयोग में ले सकती हैं। स्टार्चयुक्त भोजन: जैसे कि चावल, ब्रेड, पूर्ण अनाज से बनी रोटी, आलू, जई
हंडियाया वाईएस में सेहत जांच कैंप लगाया

हंडियाया वाईएस में सेहत जांच कैंप लगाया

Punjab
बरनाला। वाईएस पब्लिक स्कूल हंडियाया के विद्यार्थियों द्वारा ‘ड्यूक आॅफ एडिनबर्ग’ के अंतर्गत गांव रायसर में सेहत जांच कैंप अफसर जसवीर सिंह के नेतृत्व में लगाया गया। कोऑर्डिनेटर मधु जेठी व कमलेश शर्मा ने बताया कि कैंप में गांव के लोगों का बाडी मास इंडेक्स व बीपी चेक किया गया । मुख्य मेहमान के तौर पर पहुंचे पूर्व विधायक बीबी हरचन्द कौर घनौरी ने बच्चों को प्रगतिशील सोच के लिए आशीर्वाद दिया। इस मौके पर सरपंच सुखदीप कौर विर्क, गुरबाज सिंह विर्क, गुरप्रीत सिंह पंच, अकाशदीप सिंह, गुरजंट सिंह, वीरपाल कौर, पाल कौर पंच, जगदेव कुमार पूर्व सरपंच, सुरजीत सिंह, मनजिन्दर सरां, नरदेव सिंह उपस्थित थे। Download Dainik Bhaskar App to read Latest Hindi News Today Dainik Bhaskar
हंडियाया वाईएस में सेहत जांच कैंप लगाया

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बरनाला। वाईएस पब्लिक स्कूल हंडियाया के विद्यार्थियों द्वारा ‘ड्यूक आॅफ एडिनबर्ग’ के अंतर्गत गांव रायसर में सेहत जांच कैंप अफसर जसवीर सिंह के नेतृत्व में लगाया गया। कोऑर्डिनेटर मधु जेठी व कमलेश शर्मा ने बताया कि कैंप में गांव के लोगों का बाडी मास इंडेक्स व बीपी चेक किया गया । मुख्य मेहमान के तौर पर पहुंचे पूर्व विधायक बीबी हरचन्द कौर घनौरी ने बच्चों को प्रगतिशील सोच के लिए आशीर्वाद दिया। इस मौके पर सरपंच सुखदीप कौर विर्क, गुरबाज सिंह विर्क, गुरप्रीत सिंह पंच, अकाशदीप सिंह, गुरजंट सिंह, वीरपाल कौर, पाल कौर पंच, जगदेव कुमार पूर्व सरपंच, सुरजीत सिंह, मनजिन्दर सरां, नरदेव सिंह उपस्थित थे। Download Dainik Bhaskar App to read Latest Hindi News Today Dainik Bhaskar
हंडियाया वाईएस में सेहत जांच कैंप लगाया

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बरनाला। वाईएस पब्लिक स्कूल हंडियाया के विद्यार्थियों द्वारा ‘ड्यूक आॅफ एडिनबर्ग’ के अंतर्गत गांव रायसर में सेहत जांच कैंप अफसर जसवीर सिंह के नेतृत्व में लगाया गया। कोऑर्डिनेटर मधु जेठी व कमलेश शर्मा ने बताया कि कैंप में गांव के लोगों का बाडी मास इंडेक्स व बीपी चेक किया गया । मुख्य मेहमान के तौर पर पहुंचे पूर्व विधायक बीबी हरचन्द कौर घनौरी ने बच्चों को प्रगतिशील सोच के लिए आशीर्वाद दिया। इस मौके पर सरपंच सुखदीप कौर विर्क, गुरबाज सिंह विर्क, गुरप्रीत सिंह पंच, अकाशदीप सिंह, गुरजंट सिंह, वीरपाल कौर, पाल कौर पंच, जगदेव कुमार पूर्व सरपंच, सुरजीत सिंह, मनजिन्दर सरां, नरदेव सिंह उपस्थित थे। Download Dainik Bhaskar App to read Latest Hindi News Today Dainik Bhaskar
हंडियाया वाईएस में सेहत जांच कैंप लगाया

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बरनाला। वाईएस पब्लिक स्कूल हंडियाया के विद्यार्थियों द्वारा ‘ड्यूक आॅफ एडिनबर्ग’ के अंतर्गत गांव रायसर में सेहत जांच कैंप अफसर जसवीर सिंह के नेतृत्व में लगाया गया। कोऑर्डिनेटर मधु जेठी व कमलेश शर्मा ने बताया कि कैंप में गांव के लोगों का बाडी मास इंडेक्स व बीपी चेक किया गया । मुख्य मेहमान के तौर पर पहुंचे पूर्व विधायक बीबी हरचन्द कौर घनौरी ने बच्चों को प्रगतिशील सोच के लिए आशीर्वाद दिया। इस मौके पर सरपंच सुखदीप कौर विर्क, गुरबाज सिंह विर्क, गुरप्रीत सिंह पंच, अकाशदीप सिंह, गुरजंट सिंह, वीरपाल कौर, पाल कौर पंच, जगदेव कुमार पूर्व सरपंच, सुरजीत सिंह, मनजिन्दर सरां, नरदेव सिंह उपस्थित थे। Download Dainik Bhaskar App to read Latest Hindi News Today Dainik Bhaskar
हंडियाया वाईएस में सेहत जांच कैंप लगाया

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बरनाला। वाईएस पब्लिक स्कूल हंडियाया के विद्यार्थियों द्वारा ‘ड्यूक आॅफ एडिनबर्ग’ के अंतर्गत गांव रायसर में सेहत जांच कैंप अफसर जसवीर सिंह के नेतृत्व में लगाया गया। कोऑर्डिनेटर मधु जेठी व कमलेश शर्मा ने बताया कि कैंप में गांव के लोगों का बाडी मास इंडेक्स व बीपी चेक किया गया । मुख्य मेहमान के तौर पर पहुंचे पूर्व विधायक बीबी हरचन्द कौर घनौरी ने बच्चों को प्रगतिशील सोच के लिए आशीर्वाद दिया। इस मौके पर सरपंच सुखदीप कौर विर्क, गुरबाज सिंह विर्क, गुरप्रीत सिंह पंच, अकाशदीप सिंह, गुरजंट सिंह, वीरपाल कौर, पाल कौर पंच, जगदेव कुमार पूर्व सरपंच, सुरजीत सिंह, मनजिन्दर सरां, नरदेव सिंह उपस्थित थे। Download Dainik Bhaskar App to read Latest Hindi News Today Dainik Bhaskar
हंडियाया वाईएस में सेहत जांच कैंप लगाया

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Punjabi Politics
बरनाला। वाईएस पब्लिक स्कूल हंडियाया के विद्यार्थियों द्वारा ‘ड्यूक आॅफ एडिनबर्ग’ के अंतर्गत गांव रायसर में सेहत जांच कैंप अफसर जसवीर सिंह के नेतृत्व में लगाया गया। कोऑर्डिनेटर मधु जेठी व कमलेश शर्मा ने बताया कि कैंप में गांव के लोगों का बाडी मास इंडेक्स व बीपी चेक किया गया । मुख्य मेहमान के तौर पर पहुंचे पूर्व विधायक बीबी हरचन्द कौर घनौरी ने बच्चों को प्रगतिशील सोच के लिए आशीर्वाद दिया। इस मौके पर सरपंच सुखदीप कौर विर्क, गुरबाज सिंह विर्क, गुरप्रीत सिंह पंच, अकाशदीप सिंह, गुरजंट सिंह, वीरपाल कौर, पाल कौर पंच, जगदेव कुमार पूर्व सरपंच, सुरजीत सिंह, मनजिन्दर सरां, नरदेव सिंह उपस्थित थे। Download Dainik Bhaskar App to read Latest Hindi News Today Dainik Bhaskar
हंडियाया वाईएस में सेहत जांच कैंप लगाया

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