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हड्डियों को मजबूत बनाने व वजन घटाने के लिए रस्सी कूदना फायदेमंद होता है। रस्सी कूदना एक अच्छी कार्डियो एक्सरसाइज है जो ट्रेडमिल से भी जल्दी वजन कम करके आपको फिट और पतला बनाती है। डॉक्टरों के अनुसार 15 मिनट रस्सी कूदने से पूरे शरीर का फुल वर्कआउट होता है। रस्सी कूदने के फायदे- इससे शरीर की स्टेमिना बढ़ती है,दिल के रोग परेशान नहीं करते, आंखों व हाथों के लिए फायदेमंद और रक्त को साफ करने वाली 'लसिका' प्रणाली सुरक्षित रहती है, यह कभी भी कहीं भी की जा सकती है। केवल रस्सी कूदने से बहुत ज्यादा लंबाई नहीं बढ़ती है। ये लोग न कूदें रस्सी - हर्निया, दिल, बीपी के रोगियों को और सिजेरियन से प्रसव के तीन माह तक महिलाओं को रस्सी नहीं कूदनी चाहिए। एेसे कूदें रस्सी सुबह या शाम को खाना खाने से पहले कूदें10 से 30 मिनट तक रस्सी कूदी जा सकती हैजूते पहनकर रस्सी कूदेंप्लास्टिक की रस्सी का प्रयोग करें ताकि वह मुड

अाप ये जानकर हैरत में पड़ जाएंगे कि हम लोग सही तरीके से सांस भी लेना नहीं जानते। रोजाना 20,000बार जो काम हम करते हैं उसे भी सही ढंग से करने के लिए हमें ट्रेनिंग की जरूरत है। दिलचस्प बात यह है कि छोटे बच्चे इस काम में माहिर होते हैं। सोते समय उनके पेट का उठना, गिरना इस बात का संकेत है कि वे अपनी हेल्थ के लिए अपने डायफ्राम्स से गहरी और सही तरीके से सांस ले रहे हैं। आइए जानते हैं सांस लेने के सही तरीके के बारे में... जैसे-जैसे हम बड़े होने लगते हैं, वैसे-वैसे हमारी सांसें तेज चलने लगती हैं और हमारी कोशिकाओं तक ढंग से ऑक्सीजन नहीं पहुंचती जिससे स्ट्रेट-रेस्पॉन्स सिस्टम भी ज्यादा सक्रिय हो जाता है। नतीजतन हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता कमजोर पड़ने लगती है और तरह-तरह के रोग हमें घेरने लगते हैं। बरतें सावधानी ओन्टारियो लंग एसोसिएशन (कनाडा) के रेस्पीरेटरी हेल्थ प्रोग्राम के निदेशक कैरोल मेडली का कहना